Сообщений в теме: 34

[Анютка]

Часто перекусываю, и хотела было поругать себя, а потом увидела статью в интернете про 6-разовое питание. Оказывается я большой молодец, и питаться каждые 2-3 часа полезно для фигуры. А вы бы хотели бы, чтобы у вас было 2 завтрака, ланч, обед, полдник и ужин?

Прикрепленные изображения

• 

[ABSk]

Это смотря сем перекусывать =) Если печеньками - то вредно.
Я вот не могу запихнуть в себя много какую полезную еду. Люблю гадость всякую =)

[Бегущая по граблям]

Диетологи говорят что этот режим питания самый правильный, для желающих сбросить вес.
А печеньки тоже можно , если галетные и немножко))

[ABSk]

Бегущая по граблям (15 Ноябрь 2013 - 21:46) писал:

Диетологи говорят что этот режим питания самый правильный, для желающих сбросить вес.
А печеньки тоже можно , если галетные и немножко))

Галетные и немножко - прям жрать перехотелось =)))
Вот что буду представлять себе в голодную минуту =)))

[Бегущая по граблям]

ABSk (15 Ноябрь 2013 - 21:50) писал:

Галетные и немножко - прям жрать перехотелось =)))
Вот что буду представлять себе в голодную минуту =)))

Если 2 недели жрать только полезности, то и галетное печенько сахарком покажется)))

[ABSk]

Бегущая по граблям (15 Ноябрь 2013 - 21:52) писал:

Если 2 недели жрать только полезности, то и галетное печенько сахарком покажется)))

Да вы самоотверженная женщина =)
Это не по мне, но уважаю безмерно...

[Цветочек аленький]

Мы недавно с дочерью ходили к диетологу. Ей назначили пятиразовое питание. Шестой раз кефир с яблоком!

[ABSk]

Цветочек аленький (16 Ноябрь 2013 - 00:31) писал:

Мы недавно с дочерью ходили к диетологу. Ей назначили пятиразовое питание. Шестой раз кефир с яблоком!

Пронесёт же... от кефира с яблоком... пардон)

[Цветочек аленький]

ABSk (17 Ноябрь 2013 - 19:10) писал:

Пронесёт же... от кефира с яблоком... пардон)

Это же не сразу) Не думаю, что будет такой эффект

[Бегущая по граблям]

Цветочек аленький (16 Ноябрь 2013 - 00:31) писал:

Мы недавно с дочерью ходили к диетологу. Ей назначили пятиразовое питание. Шестой раз кефир с яблоком!

Подробнее чуть
Что,чего,когда,в каком кол-ве?

[Цветочек аленький]

Выдаю страшную тайну! Человек на этом зарабатывает)
7:00 - завтрак 25%белков, то есть 25 грамм. Салат 200 грамм из овощей(побольше зеленого цвета) 130 гр творога, или два вареных яйца!
10:30 перекус - 10%, то есть 10% белка. салат из овощей, кусочек сыра 20% жирности,
13:30 обед - салат, каша гречневая или любая другая, где много белка, рис исключение, или черный рис. Рыба, или куриная грудка.
16:30 перекус - 10% то есть 10 грамм белка . 200 грамм салат, орехи, кусочек сыра 20% жирности, грибы
19:0020% то есть 20 грамм белка. 200 грамм салата 120 грамм творога 0% жирности, 2 кураги, изюм
21:00 трапеза 1%. 1 грамм белка! стакан кефира и яблоко!
В течении дня можно есть фрукты. желательно, яблоки!
Начинать день с двух стаканов воды. И в течении дня выпивать как минимум 2 литра воды! Перед едой, за 30 минут, выпивать стакан воды обязательно!
После еды можно пить воду через 50минут

В общем, делайте акцент на воде, овощах, и белках! Углеводы исключить. Они все-равно есть в кашах!

Оливковое масло можно из жиров!

[Бегущая по граблям]

А подсолнечное? Я оливковое всегда есть не смогу...не фанат

[Цветочек аленький]

Бегущая по граблям (18 Ноябрь 2013 - 00:51) писал:

А подсолнечное? Я оливковое всегда есть не смогу...не фанат

Подсолнечное не рафинированое

[Ольга Семерок]

Обязательно попробую с завтрашнего дня.....надо купить все продукты

[Alina]

Бегущая по граблям (15 Ноябрь 2013 - 21:46) писал:

Диетологи говорят что этот режим питания самый правильный, для желающих сбросить вес.

не только для желающих сбросить вес, а вообще считается самым правильным есть часто и понемногу.

[Бегущая по граблям]

Ольга Семерок (18 Ноябрь 2013 - 11:49) писал:

Обязательно попробую с завтрашнего дня.....надо купить все продукты

Не торопитесь
Это меню, я так понимаю, составлено для ребёнка с лишним весом. На день или неделю непонятно.
Придерживаться концепции - да, но повторять дословно на месяц
Я бы ещё добавила сюда "меньше соли".И с водой не насиловать себя.

[Ольга Семерок]

ок,спасибо за совет

[ABSk]

Цветочек аленький (17 Ноябрь 2013 - 19:17) писал:

Это же не сразу) Не думаю, что будет такой эффект

У меня именно такая реакция на молочку+фрукты)))

[Валентина]

Бегущая по граблям (18 Ноябрь 2013 - 12:01) писал:

Не торопитесь
Это меню, я так понимаю, составлено для ребёнка с лишним весом. На день или неделю непонятно.
Придерживаться концепции - да, но повторять дословно на месяц
Я бы ещё добавила сюда "меньше соли".И с водой не насиловать себя.

Я тоже считаю, диета чисто индивидуальный процесс. Была тоже с дочкой у врача, сначала сдали кучу анализов, потом ее на весах взвешивали которые рассчитывают соотношение жира, воды в организме. И уже исходя из всех данных назначалась диета. Потом подружка ходила к этому же врачу и диета у нее другая была.

[Цветочек аленький]

Валентина (18 Ноябрь 2013 - 14:05) писал:

Я тоже считаю, диета чисто индивидуальный процесс. Была тоже с дочкой у врача, сначала сдали кучу анализов, потом ее на весах взвешивали которые рассчитывают соотношение жира, воды в организме. И уже исходя из всех данных назначалась диета. Потом подружка ходила к этому же врачу и диета у нее другая была.

Нам так диетолог и сказала. что диета индивидуальная!

[Ольга Семерок]

Я не могу сказать, что я вообще не разбираюсь в диетах, но ваши рекомендации точно мне не повредят.....спасибо девченки.

[Ассирия]

Бегущая по граблям (18 Ноябрь 2013 - 12:01) писал:

И с водой не насиловать себя.

А как же потора литра воды обязательно выпивать в день? Или это с супами-чаями считается?

[Валентина]

Ассирия (20 Ноябрь 2013 - 16:07) писал:

А как же потора литра воды обязательно выпивать в день? Или это с супами-чаями считается?

Не считается. Вы ж с Украины? Я иногда смотрю передачу ЗВАЖЕНI ТА СЧАСТЛИВI и в дневниках похудения рассказывали, что 1,5 литра это для людей с нормальным весом а с избыточным, надо 2,5 выпивать, что бы жир плавился при тренировках, а если меньше то наоборот жидкость будет накапливаться.

[Ассирия]

Понятно. Я, честно говоря, забываю, что надо столько пить в течение дня.

[Цветочек аленький]

Ассирия (20 Ноябрь 2013 - 16:07) писал:

А как же потора литра воды обязательно выпивать в день? Или это с супами-чаями считается?

Именно чистой воды, Можно еще зеленый чай

Сегодня были у диетолога. Потеряла дочка 400 грамм жира, не помню сколько шлаков ушло. В общем, минус полтора кг! Дочка с питанием немного филонила. Белки не доедала , сколько ей надо было

[Ассирия]

Бидна дытына, с малолетства уже на диете!

[Цветочек аленький]

Ассирия (21 Ноябрь 2013 - 00:17) писал:

Бидна дытына, с малолетства уже на диете!

Вике 14 лет, рост 159, вес был 97 кг! Конечно бедная! Только раньше мои уговоры на нее не действовали. Теперь, думаю, втихаря может съесть не по теме, и скрывает это. Говорю, что это не для меня надо, а для нее! Не понимает!

[Ассирия]

Ого, это у нее склонность к полноте или гормональные нарушения?

[Цветочек аленький]

Ассирия (21 Ноябрь 2013 - 00:29) писал:

Ого, это у нее склонность к полноте или гормональные нарушения?

Склонность к полноте. Со здоровьем у нее все в порядке!

[Ассирия]

Ну тогда конечно, лучше сейчас погонять, а то потом женихи пойдут, над быть в форме