Сообщений в теме: 10

[Morya4ka]

В наше время много девушек хотят иметь красивую фигуру, подтянутое тело, попу "орех", осиную талию, упругую грудь и при этом весить не более 40-50 кг. Многие садятся на диету, иногда даже на очень жесткую, сбрасывают за короткий срок около половины собственного веса, но теряя при этом качество кожи, ногтей, волос... Зачастую многие после резко сброшенных кг очень быстро возвращаются в свое прежнее, толстое состояние тела, а то и вовсе набирают еще больше вес.
Я не исключение, очень люблю вкусно поесть ( а вкусно - это зачастую вредная пища) - а потом пытаюсь сделать себе разгрузочный день или вообще ограничить себя в еде на неделю. Но это все фарс! Нельзя так рисковать здоровье!
Поэтому после очередного лечения в больнице, я решила - нужно брать себя в руки и выбирать или вкусно есть или красивая фигура. Я выбрала второе, конечно вес и форма (о которой я мечтаю) еще я не обрела, но зато моя кожа мне благодарна. У меня больше не вылазят пучками волосы,не ломаются и не слоятся ногти, а на лице - больше нет синяков и отечностей, и все это благодаря ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ!
Итак, что такое ПП:
Во-первых, это режим - как в детском саду у малышей есть режим питания, так и во взрослой жизни он должен присутствовать. Прием пищи должен происходит четко в определенное время, если это завтрак, то он должен быть с 7-00 до 8-00 или до 9-00, а не в 11 или 12 часов.
Во-вторых, за 4 часа, максиму за 3 часа до сна последний прием пищи. Желудок должен переваривать пищу пока мы бодрствуем, а отдыхать когда мы спим.
В-третьих, не менее 2 литров воды выпивать в день. Именно чистой воды (или минеральной), никакой газировки, пакетированных соков (только фреш и в первой половине дня, т.к. там содержится сахар), если вы любите пить чай или кофе, то не забывайте что они являются мочегонными в большей степени, поэтому если выпили чашку чая надо же столько и выпить воды - чтобы восполнить потерю жидкости в организме.
В-четвертых, забыть и никогда не употреблять в пищу вредные продукты - чипсы, сухарики, соусы, кетчупы, майонезы и т.д.
В-пятых, любителям плюшек и сдобы, желательно исключить эти продукты из рациона.
И самое главное нужно кушать 3 раза в день и делать 2 раза перекус () это яблоко, фрукты, йогурты, творожки..), во время приема пищи не разбавлять ее водой, пить воду или за полчаса до еды, или через час после. На завтрак и обед - употреблять сложные углеводы, овощи, орехи. На ужин - белки и овощи (в пропорции 1:2). Сладкое - горький шоколад не менее 70%какао 50гр в день. Если придерживаться такого питания, то уже на следующий день вы почувствуете прилив сил и бодрости.))

[Цветочек аленький]

Вот это мне нравится. Только тяжело переходить на ПП. Уже было такое)

[Morya4ka]

Цветочек аленький (16 Июнь 2014 - 13:12) писал:

Вот это мне нравится. Только тяжело переходить на ПП. Уже было такое)

Это поначалу, но потом все закрутиться как шестеренка, и уже по другому не сможешь))

[Цветочек аленький]

Morya4ka (16 Июнь 2014 - 13:29) писал:

Это поначалу, но потом все закрутиться как шестеренка, и уже по другому не сможешь))

Уже переходила на ПП. Новый год все разрушил)
Сейчас, правда, не ем много того, что раньше ела. То есть вредной пищи!

[Morya4ka]

А вообще-то если помимо пп еще и заниматься физ.нагрузкой то 1 раз в две недели (а можно и чаще) разрешаются так называемые "праздники живота" - тоесть можно кушать вредную пищу, но придерживаться нескольких условий:
кушать только в первой половине дня
не переедать
не разбавлять пищу водой
и сделать вечером небольшое кардио - для сброса лишних калорий))))

[Цветочек аленький]

Morya4ka (16 Июнь 2014 - 14:31) писал:

А вообще-то если помимо пп еще и заниматься физ.нагрузкой то 1 раз в две недели (а можно и чаще) разрешаются так называемые "праздники живота" - тоесть можно кушать вредную пищу, но придерживаться нескольких условий:
кушать только в первой половине дня
не переедать
не разбавлять пищу водой
и сделать вечером небольшое кардио - для сброса лишних калорий))))

Лучше всего физ. нагрузки два раза в неделю это для тех, кто уже подтянул свое тело, а так три раза в неделю!

[Morya4ka]

Да все верно))) после тяжелой тренировки мышцы должны отдохнуть, поэтому каждый день нельзя изнурять себя тренировками.

[Цветочек аленький]

Morya4ka (16 Июнь 2014 - 16:29) писал:

Да все верно))) после тяжелой тренировки мышцы должны отдохнуть, поэтому каждый день нельзя изнурять себя тренировками.

И пресс нельзя качать часто!

[Anyuta]

Самый простой и быстрый способ похудеть использовать это средство -

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для того чтобы увидеть скрытое содержание

Вот мой результат

[Инна Шашкова]

Самое лучше это правильное питанте! Можно сбрасывать до 6кг в месяц и даже лучше себя чувствовать. Вот тут есть памятка о провильном питании

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для того чтобы увидеть скрытое содержание

[Ирина Ахтулина]

Добрый день, девушки!!! Меня зовут Ирина и ровно пол года назад я весила 80кг. Это очень много для меня. Купила материал как похудеть и всего за пару месяцев я сбросила 20 кг. Я в шоке . Выкладываю для вас бесплатно. - и наша ссылка для скачиваний.

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для того чтобы увидеть скрытое содержание