Сообщений в теме: 8

[trener_kot]

Доброго времени суток!
Сегодня я расскажу как просто рассчитывать свой дневной рацион макроэлементов и калорий.
Если понравился материал, ставим
и сохраняем себе, чтобы не потерять информацию

Действуем по схеме 3.5 - 2 - 1
Где, 3.5 грамма углеводов, 2 грамма белков, 1 грамм жира. ВНИМАНИЕ! На килограмм веса.
Разберем простой пример для девочки 55 кг.
✔Углеводов будет 192 грамма
✔Белков- 110 грамм
✔Жиров - 55 грамм
Если прогресс есть, то оставляем всё, как есть. Если объемы не уходят и отражение в зеркале не меняется, то убираем 30 грамм углеводов и добавляем 30 грамм белков.

[color=#000000][font=-apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif]Всё просто! Больше информации у меня в ленте инстаграмма

[guzeeva]

Только правильное питание и физические упражнения, не стоит ни с чем больше экспериментировать

[Почти_Ромашка]

trener_kot (09 Июль 2018 - 23:23) писал:

Доброго времени суток!
Сегодня я расскажу как просто рассчитывать свой дневной рацион макроэлементов и калорий.
Если понравился материал, ставим
и сохраняем себе, чтобы не потерять информацию

Действуем по схеме 3.5 - 2 - 1
Где, 3.5 грамма углеводов, 2 грамма белков, 1 грамм жира. ВНИМАНИЕ! На килограмм веса.
Разберем простой пример для девочки 55 кг.
✔Углеводов будет 192 грамма
✔Белков- 110 грамм
✔Жиров - 55 грамм
Если прогресс есть, то оставляем всё, как есть. Если объемы не уходят и отражение в зеркале не меняется, то убираем 30 грамм углеводов и добавляем 30 грамм белков.

Всё просто! Больше информации у меня в ленте инстаграмма:

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для того чтобы увидеть скрытое содержание

что за бред

[KarinkaMalinka]

Фитнес или много ходьбы + правильное питание. Еще добавляю чай БИО для очищения эваларовский, когда хочется организм подчистить, ну и разгрузочные дни, но не более дня, просто,ч чтобы дать организму отдохнуть.

[Дмитрий Тренер]

Новый авторский фитнес проект для тренировок дома и в зале, регистрация потока до 1 сентября

хочешь сексуальное тело не выходя из дома?) тогда бери себя в руки и доверься профи

За подробностями где найти этот проект мне в лс) результат будет у всех!!!!

[Светлана_Снигирева]

Для поддержания себя в тонусе в зимние холодные дни, я купила кедровую Фитобочку в интернет магазине Фитородник.
Поставила ее у себя дома и наслаждаюсь своей мини сауной. Заметно усилился иммунитет, потеряла несколько килограмм, а также моя кожа стала на много мягче и шелковистей, исчез жирный блеск.
Я очень довольна данной покупкой и стала себя на много лучше чувствовать.

[Алиса Анатольевна]

Фитобочка штука хорошая, но только из-за неё похудеть не возможно. Это тоже самое как после бани, лишняя вода выходит из организма, вес как-бы снижается, но это не жир тает)) И не у каждого есть возможность поставить такую бочку у себя дома. Если нужно похудеть по настоящему, то нужно перестать кушать сладкое и мучное, вот тогда даже без спорта будет результат! Сделать это не просто, потому что на сладенькое очень тянет, но вы можете почитать

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для того чтобы увидеть скрытое содержание

, там доступно рассказывают почему это происходит и как все таки перестать хотеть сладкое.

[sascha]

Чтобы похудеть, обязательно ешь каждые 2-3 часа! На завтрак приготовь полезные бутерброды, на обед спагетти с рыбой, на ужин курицу, рис и много овощей, не забывай про перекусы, самое главное питайся вкусно и правильно

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для того чтобы увидеть скрытое содержание

[Леди]

Самое высокоэффективное средство - бег. Все о беге можете прочитать здесь:

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для того чтобы увидеть скрытое содержание