Сообщений в теме: 8

[Милана Феропонтова]

Подскажите Друзья как прокачивать ягодицы в домашних условиях, и какой режим питания лучше подойдет для сушки?

[Алина Бамбурова]

Мне бег помог привести себя в форму, отжимания и пресс это база для подтянутой фигуры девушки, а остальное сделают глаза.

[Таня Силикова]

Методик безусловно много, тут нужно подбирать все индивидуально. Можете почитать полезные рубрики о спорте и питании в интернете, я для себя там извлекла много полезной информации. Я посещаю спортивный клуб приседаю с грифом делаю жим лежа, у меня широкий комплекс упражнений. Подберите оптимальную программу тренировок для себя и все, двигайтесь к цели.

[Катена Белка]

Правильное питание и спорт - больше ничего не поможет. После диеты вес вернется!

[Ольга Владимировна]

Мне тренер расписал питание, то вес начал нормализироваться.

[Анна007]

Для прокачки попы идеально подойдут приседания. Советую сначала начать с классики. Делать 3 подхода по 20 приседаний. Количество постепенно увеличивать, а перерыв между подходами уменьшать. Затем добавить усложненные формы приседаний (плие, реверанс и приседание с прыжком). Когда почувствуете, что нагрузки недостаточно возьмите утяжелитель. Простой гантели хватит. Если не сильно разбираетесь в терминах, то почитайте о программе и как лучше выполнять здесь

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для того чтобы увидеть скрытое содержание

. Там также есть неплохие рецепты и варианты диеты. Удачи вам! Надеюсь совет поможет!)

[Дарья1111]

Мне помогает велотренажер и кефировая диета. Вместо тренажере пробежки тож подойдут)

[шустрая]

Обычными упражнениями подкачать проблемные места будет не просто. Эффективнее будет, если делать силовые упражнения, например с гантелями или гирей или штангой. У меня для домашних тренировок есть разборные гантели с www.sport-gym.ru/next.php?pid=128 . Когда времени нет по залам ходить, то дома занимаюсь).

[Natali73]

Видеокурс "леди фитнес"

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для того чтобы увидеть скрытое содержание