Перейти к содержимому


Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )   

как можно накачать мышци в домашних условиях?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 2

#1 Денис21

Денис21

    Симпатяга)

  • Пользователи
  • Pip
  • 1 сообщений
  • 0 спасибо

Отправлено 10 Ноябрь 2013 - 04:56

*
Популярное сообщение!

Доброго времени суток!
Самый главный вопрос какие мышцы вас интересуют?Если это мышцы живота то следует выполнять обычное упражнение на пресс или в висе,это когда ты висишь на перекладине и поднимаешь ноги почти как уголок но надо выши задирать желательно до перекладины раз десять по пять подходов,если получиться то мышцы будут очень болеть с непривычки.Ну и желательно делать каждый день.
Если на ноги можно выполнять упражнение на поднимание на насочках или на стопе это упражнение на икраножную мышцу четыре по двадцать пять раз.Приседание качает заднию поверхность бедра или приседание со штангой(желательно сперва небольшой вес).
На руки можно просто отжиматься или отжиматься в упоре сзади(становитесь спиной к дивану или чему нибудь подобному,упираетесь о край руками выпрямляете ноги и приседаете таким образом)или если у вам есть гантели то можно делать разведение рук в стороны главное чтобы у вас было место где вы можете лечь на спину и развести руки в сторону с гантелями,это упражнение качает мышцы бицепса и нижний отдел(мышц груди).

#2 Бегущая по граблям

Бегущая по граблям

    Справедливая, Терпеливая и вообще просто Бусечка!!)))

  • Модераторы
  • 2 673 сообщений
  • 1 спасибо
  • ГородВ тумане

Отправлено 10 Ноябрь 2013 - 11:41

Я не понимаю, зчем писать такие посты?! Какой была ваша цель? Помочь?
Извините, а как давно вы в спорте?
Вы же сами не очень понимаете предмет разговора.
А есть на форуме доверчивые люди, почитают вас, повторят (если кто поймет что вы хотели донести) и с вашей "помощью" навредят организму.

#3 Yuki

Yuki

    Мисс Вселенная!

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 252 сообщений
  • 0 спасибо

Отправлено 10 Ноябрь 2013 - 20:47

Зайди в инет и посмотри видео программы по шейпингу, можно найти очень хорошие упражнения. Есть некая Синди Лоуфорд...Вроде так ее зовут, у нее хорошие занятия.



Похожие темы




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Здравствуйте, гость! Для того чтобы ответить в теме необходимо потратить 40 секунд на регистрацию! ( Вход | Регистрация )   













Яндекс.Метрика