Доброго времени суток!
Самый главный вопрос какие мышцы вас интересуют?Если это мышцы живота то следует выполнять обычное упражнение на пресс или в висе,это когда ты висишь на перекладине и поднимаешь ноги почти как уголок но надо выши задирать желательно до перекладины раз десять по пять подходов,если получиться то мышцы будут очень болеть с непривычки.Ну и желательно делать каждый день.
Если на ноги можно выполнять упражнение на поднимание на насочках или на стопе это упражнение на икраножную мышцу четыре по двадцать пять раз.Приседание качает заднию поверхность бедра или приседание со штангой(желательно сперва небольшой вес).
На руки можно просто отжиматься или отжиматься в упоре сзади(становитесь спиной к дивану или чему нибудь подобному,упираетесь о край руками выпрямляете ноги и приседаете таким образом)или если у вам есть гантели то можно делать разведение рук в стороны главное чтобы у вас было место где вы можете лечь на спину и развести руки в сторону с гантелями,это упражнение качает мышцы бицепса и нижний отдел(мышц груди).
- Весь форум
- Отношения и любовь
- Красота и здоровье
- Брак, беременность и дети
- Домашние дела
- Разговоры по теме
- Прочее
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
2
как можно накачать мышци в домашних условиях?
Автор
Денис21
, 10 ноя 2013 04:56
Сообщений в теме: 2
#1
Отправлено 10 Ноябрь 2013 - 04:56
Популярное сообщение!
#2
Отправлено 10 Ноябрь 2013 - 11:41
Я не понимаю, зчем писать такие посты?! Какой была ваша цель? Помочь?
Извините, а как давно вы в спорте?
Вы же сами не очень понимаете предмет разговора.
А есть на форуме доверчивые люди, почитают вас, повторят (если кто поймет что вы хотели донести) и с вашей "помощью" навредят организму.
Извините, а как давно вы в спорте?
Вы же сами не очень понимаете предмет разговора.
А есть на форуме доверчивые люди, почитают вас, повторят (если кто поймет что вы хотели донести) и с вашей "помощью" навредят организму.
#3
Отправлено 10 Ноябрь 2013 - 20:47
Зайди в инет и посмотри видео программы по шейпингу, можно найти очень хорошие упражнения. Есть некая Синди Лоуфорд...Вроде так ее зовут, у нее хорошие занятия.
Похожие темы
Где можно найти отзывы о гадалках в Москве?Автор Svetlana Radina, Вчера, 00:16 |
|
|
||
Где можно найти отзывы о гадалках в Чикаго?Автор Svetlana Radina, Вчера, 01:34 |
|
|
||
Как можно быстро похудетьАвтор lalagop, 29 май 2017 |
|
|
||
Какие результаты можно ожидать от омолаживающих инъекций?Автор VikaChep, 08 ноя 2023 |
|
|
||
Можно оценивать не просто компетенции, а прогрессАвтор Лизавета17, 18 окт 2023 |
|
|
||
Можно ли избавиться от рака и рассчитывать на ремиссию?Автор нэнси, 19 дек 2018 |
|
|
||
Кого можно выделить?Автор Лариса Жданюк, 03 авг 2023 |
|
|
||
У кого можно посмотреть туры по Калининграду?Автор Людмила Валерьевна, 20 июн 2022 |
|
|
||
Кем можно работать из домаАвтор Dara77, 25 фев 2022 |
|
|
||
Гипоуглеводная диета что можно и что нельзяАвтор Мария 19063103, 29 июн 2021 |
|
|
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Здравствуйте, гость! Для того чтобы ответить в теме необходимо потратить 40 секунд на регистрацию! ( Вход | Регистрация )