Сообщений в теме: 6

[Алёна Ходаковская]

Дорогие девушки!)Кто занимается или занимался в тренажерном зале? А вы знаете как правильно распределять кардио и силовые нагрузки?)Делимся впечатлениями и результатами)

[Бегущая по граблям]

Я занимаюсь с личным тренером. Уже около 4-х месяцев. Мне не совсем понятен ваш вопрос о нагрузках, возможно вы имели в виду последовательность и время?
О впечатлениях - я рада, что наконец добралась,
А самый видимый результат - это недавние слова мужа "уух, какая попа!..мм..подтянутая" )))

[twinky]

Мэри Хартова (04 Ноябрь 2013 - 20:52) писал:

"уух, какая попа!..мм..подтянутая" )))

пруф на фоткахЪ в студию! =)

[Бегущая по граблям]

twinky (05 Ноябрь 2013 - 08:40) писал:

пруф на фоткахЪ в студию! =)

Пока могу только "до"
Над "после" ещё идёт активная работа.

[Agi]

Все зависит от цел занятий - если похудеть, то большй упор следует делать на кардио, если нарастить или укрепить мышцы- то на силовые.

Я занималась в тренажерном зале 3 раза в неделю по системе - сначала кардио нагрузка 30 минут, потом силовая 30, потом снова кардио 30. Т.е. основной упор у меня был на кардио нагрузку для сжигания жира. В итоге за три месяца я похудела на 6 кг и хорошо подтянула мышцы Но это было до родов, лишнего веса было немного ))).

Если у вас значительный лишний вес, то результат может быть лучше.

[Виктория Рябоволова]

Как по мне, кардио- наше все!!!! Для женщины мышцы очень важны, но все же не стоит уделять им много времени! Но это лично мое мнение!))))

[Алёна Ходаковская]

Ну уделять все равно стоит что бы прокачать некоторые мышцы, которые с помощью одного кардио никак не сделаешь. Говорят, если хочешь похудеть, надо делать например 3 кардио тренировки в неделю и одну силовую, и если накачаться - наоборот)