Перейти к содержимому


Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )   

Как правильно держать себя в форме?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 15

#1 sv.nadezhda

sv.nadezhda

    Симпатяга)

  • Пользователи
  • Pip
  • 1 сообщений
  • 0 спасибо

Отправлено 15 Август 2014 - 08:24

Здравствуйте!
Мне стало интересно как другие себя держат в форме... После родов немного набрала в весе и теперь в свободное время занимаюсь спортом, 3 раза в зал и 3 раза бегаю утром, благо что муж поддерживает меня. А как вы как держите свою форму? Только прошу серьезно подойти к вопросу, проблема в том что уже 2 месяца занимаюсь а эффекта почти нет :search:

#2 Цветочек аленький

Цветочек аленький

    Просто буська!)))

  • Модераторы
  • 5 898 сообщений
  • 3 спасибо
  • ГородГаити

Отправлено 15 Август 2014 - 12:30

Подкоректируйте свое питание. От него многое зависит. И два месяца это еще не срок. И, если Вы просто занимаетесь без силовых упражнений в трен. зале, то и результат будет намного позже, чем Вам хотелось бы.
Для того, чтобы привести тело в порядок необходимо:
1. Правильное питание.
2. Режи сна. Необходимо спать 8 часов в сутки! И вставать в семь утра!
3. Трен. зал. Желательно с инструктором.
4. Кардио нагрузки ( скакалка, бег)
5. Пить чистую воду не менее 2-х литров в день.
6. Питание пять раз в сутки. Через каждые три часа. Последний прием пищи ( кефир, творог) за три-четыре часа до сна!
7. Белковую пищу обязательно с витаминами. Например ( куриная грудка с овощным салатом)

#3 Наталья1

Наталья1

    Мисс очарование)

  • Пользователи
  • PipPip
  • 10 сообщений
  • 0 спасибо

Отправлено 22 Сентябрь 2015 - 20:18

Конечно многое зависит от питания, это даже безспорно ясно. Муж постоянно сам принимал всякие биодобавки, мне в один момент тоже захотелось принимать и тело красивое иметь, поэтому сама попросила своего мужа, чтоб заказал и мне чего-нибудь такого, так как сама ничего не понимаю в этом, а он у меня профессиональный боксёр, поэтому думаю ему было видней.

#4 Ольга.

Ольга.

    Симпатяга)

  • Пользователи
  • Pip
  • 7 сообщений
  • 0 спасибо

Отправлено 24 Сентябрь 2015 - 09:39

Классно Вам))) есть кому ухаживать за вами следить за фигурой. А у меня нет никого, поэтому приходиться самой всё выдумывать. Хотелось всегда иметь красивое фигурное тело, но не получается. Спортивное питание никогда себе не покупала, так как не видела в нём смысла никакого. Но спустя время понимаю, что смысл всё-таки есть, так спортсмены его постоянно принимают и у них результаты есть.

#5 Наталья1

Наталья1

    Мисс очарование)

  • Пользователи
  • PipPip
  • 10 сообщений
  • 0 спасибо

Отправлено 24 Сентябрь 2015 - 14:26

Конечно есть смысл, это бесспорно. Только нужно знать, что принимать и как принимать. Мне нужно было набрать немного мышечной массы, поэтому я принимала протеин, который мне муж заказал на (здесь была ссылка, поэтому сорри), он просто себе постоянно всё заказывает на этом сайте, а вот и мне уже пришлось заказывать. Но он не расстроился, а наоборот обрадовался, потому что у него там баллы набираются и в последующем заказе у него будет скидка. Вот такой креатин только я принимала Изображение

Сообщение отредактировал Ассирия: 27 Сентябрь 2015 - 09:05
ссылка на сторонний ресурс


#6 Alina7548

Alina7548

    Симпатяга)

  • Пользователи
  • Pip
  • 2 сообщений
  • 0 спасибо

Отправлено 25 Сентябрь 2015 - 20:34

Самая лучшая диета, без голодания и прочих неприятных усилий - правильное питание , (и здесь была ссылка) , как результат - здоровый организм и красивая внешность)

Сообщение отредактировал Ассирия: 27 Сентябрь 2015 - 09:06
ссылка на сторонний ресурс


#7 Мария Николаевна

Мария Николаевна

    Мисс Россия)

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 51 сообщений
  • 0 спасибо
  • ГородСочи

Отправлено 05 Февраль 2016 - 19:54

Вы молодец!!! Начало положено, результат будет, можете быть уверенны.. Только следует еще обратить внимание на пищевое поведение.. Если не измените привычки в пище, результата будете долго ждать.

#8 simonovalena

simonovalena

    Афродита во плоти)

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 29 сообщений
  • 0 спасибо

Отправлено 17 Март 2016 - 12:24

Я начала протеин принимать, вот здесь покупаю -

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для того чтобы увидеть скрытое содержание


Магазин хороший, качеством продукции я довольна.

Результат стал виден уже через пару тренировок, даже не ожидала такого. Главное - не переусердствовать теперь

#9 KrasotkaSu

KrasotkaSu

    Королева красоты)

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 132 сообщений
  • 0 спасибо

Отправлено 22 Апрель 2016 - 20:16

Правильное питание и занятие спортом залог успеха хорошей фигуры, красивого внешнего вида и внутреннего мира)) :girl_dance: А ещё чуточку терпения.

#10 RomanovaVera

RomanovaVera

    Симпатяга)

  • Пользователи
  • Pip
  • 7 сообщений
  • 0 спасибо
  • ГородМосква

Отправлено 05 Июнь 2016 - 14:23

После 30 вообще нужно особенно следить за своей фигурой, я хожу регулярно в тренажерный зал, если не могу занимаюсь дома, тут главное регулярность, стараюсь после шести не есть тяжелую белковую пищу, также нравятся спа процедуры и массаж, особенно после тренировки.

#11 Nataliya555

Nataliya555

    Симпатяга)

  • Пользователи
  • Pip
  • 4 сообщений
  • 0 спасибо

Отправлено 05 Июнь 2016 - 23:43

А я дома не могу себя заставить, стены как-то расслабляют, может если бы муж поддерживал и вместе занимались, но нет.

#12 RomanovaVera

RomanovaVera

    Симпатяга)

  • Пользователи
  • Pip
  • 7 сообщений
  • 0 спасибо
  • ГородМосква

Отправлено 06 Июнь 2016 - 14:48

Мой муж тоже неуловимый в этом плане, раз в месяц гантелей руки покачает через скакалку 20 прыжков сделает и все, а я со страшной астмой, когда спорт вообще запрещен, занимаюсь, потом конечно задыхаюсь, около часа прихожу в себя, но зато тело в порядке, а то от гормональных препаратов я уже была бы как слон ))), вот решила мужа заманить на отдых, нашла спортивный

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для того чтобы увидеть скрытое содержание

под Ярославлем, думаю туда, вроде на природе нет этой пыли, да и спа процедуры с массажем всем трудоголикам пойдут на пользу.

#13 Юлия Коваленко

Юлия Коваленко

    Симпатяга)

  • Пользователи
  • Pip
  • 1 сообщений
  • 0 спасибо

Отправлено 11 Октябрь 2016 - 11:15

Я летом себя неплохо в форму привела в спортивном санатории Дурмитор в Черногории. Ездила туда с мужем что бы здоровье немножко укрепить и от лишних килограммов избавиться, ну и конечно полюбоваться природой Черногории. Так вот за то время что мы были в санатории я сбросила 4,5кг, вот что делает режим, правильное питание и физические нагрузки.

#14 Jennyke

Jennyke

    Симпатяга)

  • Пользователи
  • Pip
  • 6 сообщений
  • 0 спасибо
  • ГородМосква - Минск

Отправлено 18 Октябрь 2016 - 01:27

я как то после родов на удивление быстро похудела и стала как и раньше, только еще с бонусом - большой грудью))))
а вот мышцы интимные это был караул, еще и опущение матки. делала упражнения на упругость данных мышц. но эффект очень слабый, т.к. систематичность храмала:(
потом в передаче по ОРТ про Китай услышала, что кит.женщины веками тренируют свои мышцы нефритовыми шарами. Терять мне было нечего, стоимость у них не запредельная.
Заказала (мне кстати, повезло, я потом уже узнала, что в этой сфере куча мошенников, причем продающих нефрит втридорога)

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для того чтобы увидеть скрытое содержание

и начала пробовать, тут уже приходилось хочешь - нехочешь, а мышцы держать, т.к. иначе все выпадало))) я очень старалась))) и через 2 мес у меня опущения матки гинеколог уже не заметил, и мышцы стали очень упругими. Это привнесло в нашу, слегка затихшую после родов, сексуальную жизнь новые нереально приятные ощущения!
Изображение

#15 шустрая

шустрая

    Мисс Россия)

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 51 сообщений
  • 0 спасибо

Отправлено 26 Октябрь 2016 - 11:08

Раньше, еще в декрете, чтобы худеть ходила на фитнесс, на груповые, но честно говоря, если сразу интенсивая нагрузка, для организма, как шок, то потом быстро привыкаешь и одних танцев уже мало, а нагрузку никто не меняет ни как и не повышает. Случайно познакомилась с хорошим тренером по боксу, и честно говоря, никогда бы не подумала, что это мое! Единственно я ни с кем не дерусь, но работа по мешку и разнообразная кардио нагрузка это нечто!!! Как итог минут 8кг за 2 месяца))



#16 Тиночка

Тиночка

    Девушка года!)

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 30 сообщений
  • 0 спасибо

Отправлено 27 Октябрь 2016 - 16:18

Класс! Звучит заманчиво, но я бы вряд ли рискнула сама пойти на подобные занятия!))) Страшно!!!)) А в чем вы занимаетесь, или для бокса не имеет значения?



Похожие темы




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Здравствуйте, гость! Для того чтобы ответить в теме необходимо потратить 40 секунд на регистрацию! ( Вход | Регистрация )   













Яндекс.Метрика