- Весь форум
- Отношения и любовь
- Красота и здоровье
- Брак, беременность и дети
- Домашние дела
- Разговоры по теме
- Прочее
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Как правильно держать себя в форме?
#1
Отправлено 15 Август 2014 - 08:24
Мне стало интересно как другие себя держат в форме... После родов немного набрала в весе и теперь в свободное время занимаюсь спортом, 3 раза в зал и 3 раза бегаю утром, благо что муж поддерживает меня. А как вы как держите свою форму? Только прошу серьезно подойти к вопросу, проблема в том что уже 2 месяца занимаюсь а эффекта почти нет
#2
Отправлено 15 Август 2014 - 12:30
Для того, чтобы привести тело в порядок необходимо:
1. Правильное питание.
2. Режи сна. Необходимо спать 8 часов в сутки! И вставать в семь утра!
3. Трен. зал. Желательно с инструктором.
4. Кардио нагрузки ( скакалка, бег)
5. Пить чистую воду не менее 2-х литров в день.
6. Питание пять раз в сутки. Через каждые три часа. Последний прием пищи ( кефир, творог) за три-четыре часа до сна!
7. Белковую пищу обязательно с витаминами. Например ( куриная грудка с овощным салатом)
#3
Отправлено 22 Сентябрь 2015 - 20:18
#4
Отправлено 24 Сентябрь 2015 - 09:39
#5
Отправлено 24 Сентябрь 2015 - 14:26
Сообщение отредактировал Ассирия: 27 Сентябрь 2015 - 09:05
ссылка на сторонний ресурс
#6
Отправлено 25 Сентябрь 2015 - 20:34
Сообщение отредактировал Ассирия: 27 Сентябрь 2015 - 09:06
ссылка на сторонний ресурс
#7
Отправлено 05 Февраль 2016 - 19:54
#8
Отправлено 17 Март 2016 - 12:24
Магазин хороший, качеством продукции я довольна.
Результат стал виден уже через пару тренировок, даже не ожидала такого. Главное - не переусердствовать теперь
#9
Отправлено 22 Апрель 2016 - 20:16
#10
Отправлено 05 Июнь 2016 - 14:23
#11
Отправлено 05 Июнь 2016 - 23:43
#12
Отправлено 06 Июнь 2016 - 14:48
#13
Отправлено 11 Октябрь 2016 - 11:15
#14
Отправлено 18 Октябрь 2016 - 01:27
а вот мышцы интимные это был караул, еще и опущение матки. делала упражнения на упругость данных мышц. но эффект очень слабый, т.к. систематичность храмала
потом в передаче по ОРТ про Китай услышала, что кит.женщины веками тренируют свои мышцы нефритовыми шарами. Терять мне было нечего, стоимость у них не запредельная.
Заказала (мне кстати, повезло, я потом уже узнала, что в этой сфере куча мошенников, причем продающих нефрит втридорога) и начала пробовать, тут уже приходилось хочешь - нехочешь, а мышцы держать, т.к. иначе все выпадало))) я очень старалась))) и через 2 мес у меня опущения матки гинеколог уже не заметил, и мышцы стали очень упругими. Это привнесло в нашу, слегка затихшую после родов, сексуальную жизнь новые нереально приятные ощущения!
#15
Отправлено 26 Октябрь 2016 - 11:08
Раньше, еще в декрете, чтобы худеть ходила на фитнесс, на груповые, но честно говоря, если сразу интенсивая нагрузка, для организма, как шок, то потом быстро привыкаешь и одних танцев уже мало, а нагрузку никто не меняет ни как и не повышает. Случайно познакомилась с хорошим тренером по боксу, и честно говоря, никогда бы не подумала, что это мое! Единственно я ни с кем не дерусь, но работа по мешку и разнообразная кардио нагрузка это нечто!!! Как итог минут 8кг за 2 месяца))
#16
Отправлено 27 Октябрь 2016 - 16:18
Похожие темы
Начни зарабатывать уже сегодня! Открой для себя новую жизнь!Автор Deva, 12 мар 2024 |
|
|
||
Начни зарабатывать уже сегодня! Открой для себя новую жизнь!Автор Dil_Ms, 08 янв 2024 |
|
|
||
Начни зарабатывать уже сегодня! Открой для себя новую жизнь!Автор Dil_Ms, 08 янв 2024 |
|
|
||
Как зарядить себя перед тренировкой?Автор Money Tree, 19 авг 2021 |
|
|
||
Девчонки я правильно делаю?Автор Длана, 06 мар 2016 |
|
|
||
Как себя ощущают после сессии с Ириной РейзойАвтор Seras, 03 июн 2021 |
|
|
||
И снова грипп! Как защитить себя?Автор Lerun4ik, 15 фев 2019 |
|
|
||
Не до себя?Автор Aza, 02 окт 2021 |
|
|
||
Не до себя??Автор Aza, 02 окт 2021 |
|
|
||
Игра для веб-камеры. Вы можете красить себя гримом.Автор admin, 04 дек 2013 |
|
|
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Здравствуйте, гость! Для того чтобы ответить в теме необходимо потратить 40 секунд на регистрацию! ( Вход | Регистрация )