Сообщений в теме: 66

[Bartholomew Kuma]

Всем привет. Мне 20, я маленькая, стройная и вся такая с виду идеальная, НО..у меня просто ужасная попа!! Плоская и кожа рыхлая какая-то(( Приседания делаю, но не помогают. различные кремы и скрабы тоже не помогают. Я уже совсем отчаялась. Может вы что посоветуете?

Прикрепленные изображения

• 

[Цветочек аленький]

Для плоской попы есть очень много упражнений в тренажерном зале. Приседания не помогут. Помогут приседания со штангой!

[admin]

Да. Действительно трагедия в жизни.

Я вам посоветую побольше сладкого

[Ассирия]

Эх, мне бы Ваши проблемы. Наши попы можно объединить, поделить пополам, и у каждой из нас будет идеальная пятая точка.

[Цветочек аленький]

admin (26 Февраль 2014 - 00:49) писал:

Да. Действительно трагедия в жизни.

Я вам посоветую побольше сладкого

Не очень удачный совет. В этом случае вырастет не только целюлитная попа, но и уши на боках, и складочки неприятные. Хотела добавить. Чтобы был эффект, надо вместе с тренировками употреблять белковые продукты для наращивания мышечной массы!

[Аринка]

присоединюсь к ответу выше, в интернете масса видео -упражнений поищите)

[Цветочек аленький]

Аринка (26 Февраль 2014 - 14:50) писал:

присоединюсь к ответу выше, в интернете масса видео -упражнений поищите)

А лучше всего пойти в трен. зал, и нанять личного тренера, если финансовые возможности позволяют. Он сможет помочь нарастить попу

[Natulya123]

Приседания с весами. Выпады с весами. Подтягивать нужно не только попу, но и ноги, а иначе бессмысленно. Накачать ее можно и дома. Знаю по себе))) просто в зале собраться легче, чем дома. также пересмотрите питание. Увеличить количество потребляемого белка.

[Цветочек аленький]

Natulya123 (25 Март 2014 - 15:16) писал:

Приседания с весами. Выпады с весами. Подтягивать нужно не только попу, но и ноги, а иначе бессмысленно. Накачать ее можно и дома. Знаю по себе))) просто в зале собраться легче, чем дома. также пересмотрите питание. Увеличить количество потребляемого белка.

Больше нормы нельзя употреблять белок. Будет в кишечнике гнить. И животный, и растительный белок необходимо употреблять!
Нагрузку надо давать на все группы мышц!

[Natulya123]

Цветочек аленький (25 Март 2014 - 16:21) писал:

Больше нормы нельзя употреблять белок. Будет в кишечнике гнить. И животный, и растительный белок необходимо употреблять!
Нагрузку надо давать на все группы мышц!

Если белка много - и печень страдает. Поэтому и нужно пить больше воды и кушать сырые овощи - клетчатку.

[Цветочек аленький]

Natulya123 (25 Март 2014 - 17:02) писал:

Если белка много - и печень страдает. Поэтому и нужно пить больше воды и кушать сырые овощи - клетчатку.

А сырые овощи лучше всего сочетать с животным белком. Лучше белок усваивается

[Leontijes]

Надо просто любить и принимать себя такой, какая вы есть. Тогда и изъянов в себе не будет и у других к вам отношение изменится.

[Цветочек аленький]

Leontijes (30 Март 2014 - 16:00) писал:

Надо просто любить и принимать себя такой, какая вы есть. Тогда и изъянов в себе не будет и у других к вам отношение изменится.

Неправда! Себя то можно и "гусеницей" полюбить! Но отношение окружающих не изменится

[ольга098]

Natulya123 (25 Март 2014 - 17:02) писал:

Если белка много - и печень страдает. Поэтому и нужно пить больше воды и кушать сырые овощи - клетчатку.

сколько же это много -белка формула белка для человека высчитывается так: вес умножить на 1,2 тоесть если у меня 60 то мне надо 72 гр белка..в 100 грамах курицы 15 грам белка.тоесть суточную норму большинство не набирают людей поэтому и проблемы по здоровью у многих..белок это важнее чем витамины так как он способствует их усваиванию..если недоедаете то и витамины пить бесполезно..вот такая картина..поэтому и пидумали срециальные белковые коктейли но с ними надо осторожно ..многие сделаны по дешевой технологии и химические ..выбирайте натуральные коктейли

[Длана]

Leontijes (30 Март 2014 - 16:00) писал:

Тогда и изъянов в себе не будет и у других к вам отношение изменится.

Не надо пороть чушь. Мужчины любят глазами. Можно считать себя сколь угодно идеальной но на "доску" мужики внимания просто не обратят. И будешь ходить и завидовать тем кого природа не обделила.

[Манго]

Если плоская попа, то ее надо накачать, конечно в зал быстрее соберешься, но если хватит времени дома заниматься, то можно и дома: делать зарядку, следить за питанием, бегать тоже не помешает и упражнения на растяжку. И работать не только с попой, а со всеми мышцами))

[Viktoria]

значит вы неправильно приседаете и делать это нужно с весом.

[IrinaArneeva]

Больше приседаний делайте! И выпадов тоже побольше!!!

[Старла]

мышцы нарастут и попа станет не плоской? сомневаюсь Всегда полагала, что такой зад это данность, и помочь тут могут лишь импланты ))

[Мария Николаевна]

Принять себя и полюбить такой какая вы есть, это тема психологии.. Попа это атрибут нашего организма, а человека принимают в целом!

[kamilla]

Факт - в такой ситуации нужны приседания со штангой и изолят:

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для того чтобы увидеть скрытое содержание

Как раз не жир это будет, а мышечная масса в итоге.

[ольга филимонова]

Приседайте много раз, только не намного подкачаете. Если вам попа "на выход" нужна, под платье допустим. То можно спец трусишки заказать на алиэкспресс(там просто значительно дешевле)

[Дмитриевна]

Есть такое упражнение хотьба на попе вроде называется) Серьезно за месяц такой хотьбы попа подтягивается отлично.

[Alipart]

Bartholomew Kuma (25 Февраль 2014 - 20:43) писал:

Всем привет. Мне 20, я маленькая, стройная и вся такая с виду идеальная, НО..у меня просто ужасная попа!! Плоская и кожа рыхлая какая-то(( Приседания делаю, но не помогают. различные кремы и скрабы тоже не помогают. Я уже совсем отчаялась. Может вы что посоветуете?

Простой тренажер для занятий дома!

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для того чтобы увидеть скрытое содержание

или вот

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для того чтобы увидеть скрытое содержание

[Tata61zam]

Всем привет... пару лет назад так же была проблема у меня с попой. Она была мягко говоря не очень и решила я заняться ею вплотную. Начала искать информацию в интернете, перерыла мне кажется все и наконец нашла интересную статью -

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для того чтобы увидеть скрытое содержание

. Всем советую..

[Дарья Брусенская]

Bartholomew Kuma (25 Февраль 2014 - 20:43) писал:

Всем привет. Мне 20, я маленькая, стройная и вся такая с виду идеальная, НО..у меня просто ужасная попа!! Плоская и кожа рыхлая какая-то(( Приседания делаю, но не помогают. различные кремы и скрабы тоже не помогают. Я уже совсем отчаялась. Может вы что посоветуете?

займись спортом

[Алена Евграфова]

Как крем и скраб может помочь накачать попу? Это делается в зале, желательно с тренером, ибо одними приседаниями попу не сделать

[Nellly]

Приседы - самое эффективное упражнение

[Kris_Aroseva]

Посмотрите упражнения в сети.

[margou]

Много упражнений в интернете, смысл сюда писать?