Сообщений в теме: 8

[Nika_Bizarre]

Все знают, что для красивой фигуры и улучшения здоровья нужно правильно питаться. Существуют ли какие-нибудь особенные правила для приема пищи у тех, кто активно занимается спортом, в частности силовыми тренировками? В какое время суток что можно кушать? И каким должно быть соотношение белков, жиров и углеводов?

[Цветочек аленький]

в ДВА СЛОВА ТАК ВСЕ И НЕ РАССКАЖЕШЬ. дЛЯ ПОХУДЕНИЯ НЕОБХОДИМО УМЕНЬШИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ УГЛЕВОДОВ, УВЕЛИЧИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКОВ. пИТЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЖИДКОСТИ, ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАВТРАКАТЬ

[Natulya123]

Соотношение - зависит от человека и от образа жизни, который вы ведете. По питанию скажу так - завтрак - плотный, сытный. Углеводы+белок. На обед также углеводы+белок. обязательно овощи должны быть. На ужин белок. В течении дня не менее 2-х литров воды. Никаких быстрых углеводов (сладкое).

[Цветочек аленький]

Natulya123 (25 Март 2014 - 15:21) писал:

Соотношение - зависит от человека и от образа жизни, который вы ведете. По питанию скажу так - завтрак - плотный, сытный. Углеводы+белок. На обед также углеводы+белок. обязательно овощи должны быть. На ужин белок. В течении дня не менее 2-х литров воды. Никаких быстрых углеводов (сладкое).

О, нашла себе единомышленника!)

[Natulya123]

Цветочек аленький (25 Март 2014 - 16:23) писал:

О, нашла себе единомышленника!)

Я тоже уже тут Вас заприметила

[Mirumir]

Я таки все так же считаю, что следует при серьезном занятии фитнесом, бодибилдингом, не переводить зря время, и воспользоваться аминокислоатми, чтобы спрямить путь и ускорить процесс сжигания жира, я имею ввиду использовать карнитин, орнитин и т.д. из категории аминокислот (а их разных не мало, и их можно комбинировать самостоятельно, в зависимости от желаемого результата):

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для того чтобы увидеть скрытое содержание

. После тридцати минут окончания тренировки - протеину порцию, чтобы заполнить белковое окно. Перед сном - карнитин. И порядок. Но это не волшебные таблетки, они действуют только если заниматься своим телом в спортзале!

[Maxxa]

А после окончания применения таких таблеток все опять не вернется?

[Danechka13]

Maxxa (29 Февраль 2016 - 23:38) писал:

А после окончания применения таких таблеток все опять не вернется?

Конечно существуют правила питания, а таблетки никакие вообще лучше не пить, они только могут нанести вред вашему желудку и организму в целом, в итоге нарушить обмен веществ! О правилах питания лучше проконсультироваться с диетологом

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для того чтобы увидеть скрытое содержание

[kamilla]

Maxxa (29 Февраль 2016 - 23:38) писал:

А после окончания применения таких таблеток все опять не вернется?

Я попробую ответить. Насколько я знаю про спортивное питание из опыта друзей, ну и из своего опыта начинающего, то они ничем не отличаются от того, что попадает в наш организм с обычной пищей, просто там оно в более концентрированном виде получается. Для спортсменов как правильно не хватает белка из обычной пищи, вот они и добирают протеином. Но то же самое и простые смертные могут делать, потому что и им не помешает. Вот тут много статей на этот счет:

Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь для того чтобы увидеть скрытое содержание

Спортивное питание - полезно.